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Liebeskummer überwinden: 10 unschlagbare Tipps gegen Herzschmerz

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Dein oder hat sich sogar schon getrennt und für dich bricht eine Welt zusammen. Vor einiger Zeit habe ich leider mitbekommen, dass sie sich mit einem Anderen verlobt hat. Ich habe sie auf Tinder kennengelernt und eine unheimlich lange Zeit mit ihr geschrieben bis ich sie getroffen habe. Oder die alten Gefühle zu deinem Ex-Partner oder Schwarm sind wieder aufgebrochen?

Diese Situation verliess mich zum Nachdenken. Ich habe sie in einen goldenen Käfig gesperrt und dazu noch meine negativen Launen, die mich manchmal überkommen. Sie hatte Angst das wieder alles von vorne geht und sie wollte Kinder.

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Von: Josie Traurigkeit, Schmerz, Angst und Wut sind nur einige der Gefühle, die mit Liebeskummer einhergehen können. In jedem Fall keine angenehme Situation. Auch wenn es sich für dich jetzt so anfühlen mag, dass du der traurigste Mensch auf Erden bist: andere kennen diese Situation ebenso. Dein Vorteil ist, dass du ihre Erfahrungen nutzen kannst, wenn du dich fragst: Was hilft gegen Liebeskummer. Hier findest du einige Antworten, um dem Liebeskummer den Kampf anzusagen. Dafür gibt es psychologische und biologische Gründe. Psychologisch spielen die vielen Aspekte des Liebeskummers eine wichtige Rolle. Liebeskummer lässt sich gut in 5 Phasen aufteilen. Die Enttäuschung, das Gefühl nicht gewollt zu sein, Wut, Hoffnungslosigkeit. Die Ausprägung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Dass wir nach dem Ende einer Partnerschaft so empfinden ist hingegen bei jedem zu beobachten. Wie kannst du nun am besten mit deinen Gefühlen umgehen. Du musst diese negativen Emotionen loswerden. Zum Beispiel, indem sie sich ohne Pause in eine neue Beziehung stürzen, ihr Leben radikal ändern möchten oder andere extreme Maßnahmen ergreifen. Zeit für dich und deine Gefühle ist in den ersten Tagen und Woche jedoch sehr wichtig. Es ist völlig in Ordnung, den Herzschmerz zuzulassen. Das hilft dir dabei, dein Leben langfristig wieder zu ordnen. Ein Verarbeiten der Gefühle und der Trennung bedeutet nicht, dass du zwanghaft nach deinen Fehlern suchen sollst. Es gibt sicher Gründe, warum eure Beziehung gescheitert ist. Du trägst aber nicht die Schuld dafür. Suche stattdessen nach Gründen, warum dein Ex oder deine Ex nicht zu dir passt. Das hilft dir dabei, dich innerlich von der alten Partnerschaft zu lösen. Durch das Reden kannst du deine Gefühle formulieren und erkennst auf diese Weise oft selbst noch einmal viel besser, was dich eigentlich so bedrückt. Ein guter Freund oder eine gute Freundin kann dich und deine Situation sicher verstehen, denn eine Trennung haben wir fast alle schon einmal durchgemacht. Oft sind sie in der Lage, Antworten zu geben, auf die du selbst nicht gekommen wärst, weil sie nicht direkt betroffen sind und objektiv urteilen. Außerdem können sie nach dem Gespräch verstehen, warum du so betrübt bist und dir was gegen liebeskummer tun helfen, wieder auf andere Gedanken zu kommen. Das Reden ist auch deswegen so wichtig, weil du dich nach den ersten Tagen nicht isolieren darfst. Sonst besteht die Gefahr, dass deine negativen Gedanken sich gegenseitig immer weiter bestärken. So gerätst du in einen Strudel des Selbstmitleids, der dir jedoch nicht helfen wird. Das Leben bietet so viele Möglichkeiten, dass kein Grund für Trübsal besteht. Direkt nach einer Trennung erkennen wir das jedoch nicht. Das liegt unter anderem daran, was gegen liebeskummer tun Menschen gern in Erinnerungen schwelgen. Alte Gefühle an deinen Ex oder deine Ex aufzuwärmen, hilft dir jedoch nicht. Schließlich geht es darum zu klären: Was hilft gegen Liebeskummer. Trenne dich von deinen alten Erinnerungen. Wenn du Fotos und Andenken an die vergangene Beziehung nicht wegwerfen willst, dann leg sie zumindest weit weg. Räume deine Wohnung so weit auf, dass dich nichts mehr an ihn oder sie erinnert. So ist es übrigens auch wesentlich leichter, neue Bekanntschaften zu machen. Wäre ich toll, hätte er mich nicht verlassen. Diese und ähnliche Gedanken sind ganz typisch nach einer Trennung. Dabei sind sie grundlegend falsch. Für die Überwindung des Liebeskummers ist es wichtig, das alte Selbstvertrauen zurückzugewinnen und die Selbstzweifel zu beseitigen. Konzentriere dich daher auf deine Stärken. Sich beim Sport richtig zu verausgaben, hilft sehr dabei, den Kopf wieder frei zu bekommen. Außerdem werden beim Ausdauersport Glückshormone freigesetzt, die du in deiner Situation sicher gut gebrauchen kannst. Sicher gibt es was gegen liebeskummer tun, das du dir schon immer erfüllen wolltest. Ein Flug über den Atlantik. Oder doch ein Kurs für den Segelschein. Was immer es ist, fange am besten jetzt damit an. Gerade in der Partnerschaft kommt es oft vor, dass wir Kompromisse eingehen, in denen wir selbst zurückstecken. In einer intakten Beziehung ist das in Ordnung, solange das beiderseitig geschieht. Jetzt ist die Situation jedoch ganz anders den eure. Nutze deine neuen Freiheiten und mach einen Tag lang nur das, was dir gefällt. Schnell passiert es, dass der alte Partner in den neuen projiziert wird. Das wird dem neuen Freund oder der neuen Freundin weder gerecht, noch ist es gut für dich. Nach der ersten Phase der Verarbeitung darfst du dir jedoch auf deinem weg wieder Gedanken über eine neue Partnerschaft machen. Bedenke, dass ein Flirt nicht sofort in einer Verlobung enden muss. Deinem Ego wird er in jedem Fall sehr gut tun. Ihr seid getrennt und diese Entscheidung ist gefallen. Schließlich möchtest du deinen Kummer verarbeiten. Denke also nicht mehr an ihn oder sie. Und vor allem: Versuche nicht, Informationen über eine neue Beziehung deines ehemaligen Partners zu bekommen. Diese würden nur Wut und Trauer auslösen, außerdem gibt es jemanden, der dich viel mehr interessieren sollte: das bist du selbst. Die wichtigsten Punkte nochmal im Video zusammengefasst Jetzt ist deine Meinung gefragt. Wie hat dir dieser Beitrag gefallen. Kommentiere einfach unter diesem Beitrag. Weitere spannende Beiträge Slide einfach hin und her «».

Liebeskummer überwinden? // Was hilft bei Liebeskummer? // 3 Tipps für starke Mädchen
Durch das Reden kannst du deine Gefühle formulieren und erkennst auf diese Weise oft selbst noch einmal viel besser, was dich eigentlich so bedrückt. Einige Menschen klammern sich fest an die Erinnerungen. Sie war überglücklich mit mir. Suchen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, immer mehr in ein dunkles Loch zu fallen und schämen Sie sich nicht dafür. Diese Routine ist wie ein Rettungsring, an dem du dich anhalten kannst, wenn dich der Liebeskummer wieder einmal fest umklammert hat. Und so wie du gekommen bist, wirst du auch irgendwann wieder gehen. Aber es nervt doch andere! Tu dir einen Gefallen: Mach es trotzdem!